Stres adalah bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi yang Anda anggap mengancam atau berbahaya. Ketika otak Anda merasakan situasi semacam ini, ia memicu serangkaian reaksi kimia yang melindungi tubuh Anda dari bahaya; ini disebut respons stres.
Denyut jantung Anda meningkat; napas Anda semakin cepat; tekanan darah Anda naik; otot-ototmu menjadi tegang. Sistem lain yang tidak segera dibutuhkan, seperti pencernaan dan kekebalan, memperlambat. Tubuh Anda sedang mempersiapkan diri untuk lari dari ancaman.
stres kronis bisa berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Itu bisa terasa seperti tekanan tak henti-hentinya yang menghabiskan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Mungkin disebabkan oleh pekerjaan Anda, hubungan Anda, keuangan Anda, atau sejumlah faktor yang berbeda. Jangka panjang, jenis stres ini dapat menyebabkan keausan pada tubuh.
Seiring waktu, respons sistem endokrin terhadap stres kronis menghasilkan tingkat hormon yang tinggi yang beredar dalam aliran darah. Efek dari ini termasuk tekanan darah tinggi, kerusakan jaringan otot, penindasan sistem kekebalan tubuh, menghambat pertumbuhan dan dampak jangka panjang pada kesehatan mental. Penyakit jantung, kolesterol tinggi, diabetes tipe II, dan depresi semuanya terkait dengan stres kronis.
Salah satu gejala stres kronis yang paling menonjol adalah kelelahan yang konstan. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang selalu lelah, tanyakan pada diri Anda sekarang: apakah Anda menghadapi stres kronis?
Berjalan kaki di pagi hari hal paling mudah dan cepat untuk mengatasi rasa stress bahkan untuk tingkat stress yang paling berat sekalipun.