Kesibukan dan Rapuh tulang !
Pada dasarnya masalah tentang mendapatkan Vit D paling murah dan mudah dengan terpapar secara langsung di bawah sinar matahari pagi selama sepuluh menit setiap hari adalah hal yang paling sulit kita lakukan sekarang ini, meski kita tinggal di daerah Tropis Indonesia, terutama untuk yang menetap di kota-kota besar dengan segala aktifitas yang di mulai dari pagi buta sampai saat matahari sudah tengelam.Luangkan waktu sebentar, ayo bergegas keluar rumah dengan berjalan kaki dan tangkap paparan sinar matahari cukup sepuluh menit di pagi hari untuk kesehatan kita dan Indonesia. Merdeka ….
CAKRAMAS.COM
Sinar Matahari Kalsium dan Vitamin D
![[pgp_title]](https://cakramas.com/wp-content/uploads/2018/07/fashion-woman-at-sunset-PRYVL7Q.jpg)
Vitamin D membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh. hal ini dibutuhkan untuk menjaga tulang, gigi dan otot tetap sehat. Vitamin D memainkan peran penting di banyak tempat di seluruh tubuh, termasuk perkembangan dan
pengapuran tulang. Kurangnya vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis pada anak-anak, dan nyeri tulang yang disebabkan oleh kondisi yang disebut osteoporosis atau tulang keropos pada orang dewasa.
Paparan yang cukup dari sinar matahari dan penggunaan produk susu dengan vitamin D telah secara signifikan mengurangi kejadian defisiensi vitamin D. Namun, kekurangan vitamin D masih menjadi masalah umum di banyak populasi, terutama orang dewasa yang lebih tua.
Kesehatan tulang sangat penting untuk mendukung tubuh manusia, kesehatan tulang sangat erat dengan Vitamin D.
Sebagian besar vitamin D kita dapat dari sinar matahari, vitamin D bertugas untuk menyerap kalsium, penting untuk membangun tulang yang kuat dan padat.
CAKRAMAS.COM
Kemana hilangnya Vitamin D dalam tubuh kita ?
Tubuh kita tidak dapat memproduksi kalsiumnya sendiri. Itu sebabnya penting untuk mendapatkan cukup kalsium dari makanan yang kita makan dan Vitamin D dari sinar matahari. Kita kehilangan kalsium melalui kulit, kuku, rambut, keringat, urin, dan kotoran kita. Ketika kita tidak mendapatkan kalsium yang mencukupi tubuh , itu diambil dari persediaan di tulang . Hal ini menyebabkan tulang rapuh dan keropos. Kadar vitamin D yang sangat rendah atau defisiensi sedang hingga berat adalah yang paling berisiko mengalami masalah kesehatan pada umumnya.
CAKRAMAS.COM
Vitamin D dan Manfaatnya?
Kulit kita membuat vitamin D sebagai reaksi terhadap sinar matahari dan menyimpannya dalam lemak untuk
digunakan nanti. Vitamin D memainkan peran penting dalam melindungi tulang Anda, dengan menyerap kalsium.
Vitamin D penting dalam menjaga kesehatan tulang untuk mempengaruhi tulang dengan mengontrol kadar kalsium dan
fosfat tubuh, yang sangat penting untuk membangun tulang baru. Vitamin D mengontrol kadar kalsium dan fosfat
dalam tiga cara:
1. Mengatur seberapa banyak kita menyerap dari makanan .
2. Seberapa banyak yang ada di dalam tulang kita.
3. Seberapa banyak yang kita buang.
CAKRAMAS.COM
Anak-anak dan Vitamin D !
Sejumlah penyakit telah dikaitkan dengan tingkat vitamin D yang rendah seperti peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, asma berat pada anak-anak dan kanker. Paparan Sinar matahari pagi sangat berguna Untuk Kesuburan, Kehamilan & Kesehatan Keseluruhan dan secara tidak langsung kita membuat vitamin D sendiri dengan kulit sebagai media ditubuh kita.
Ayo..bergegas keluar rumah dan berolah raga ajak anggota keluarga terutama anak-anak yang masih sangat membutuhkan banyak paparan sinar matahari pagi.
CAKRAMAS.COM
Anda mungkin memerlukan tes vitamin D terutama yang berisiko kekurangan vitamin D.
Tes vitamin D adalah tes darah sederhana yang mengukur bentuk vitamin D dalam darah Anda yang disebut
25-hydroxyvitamin D (25-OHD). Tes ini biasanya hanya dilakukan pada orang yang berisiko osteoporosis dan
membutuhkan penilaian dan rujukan oleh dokter dari hasil Laboratorium.
CAKRAMAS.COM
Sangat penting untuk ibu hamil melakukan aktifitas di pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari, demi perkembangan janin dan kesehatan baik ibu dan yang di kandung.
Siapa yang Harus Diuji kadar Vit D?
Jika tingkat hormon kalsium, fosfor, hormon paratiroid yang abnormal, Serta ketika anda memiliki bukti penyakit tulang atau tulang rapuh. Sebelum memulai perawatan untuk osteoporosis dan defisiensi vitamin D. Perlu tes laboratorium agar sedini mungkin di lakukan perawatan untuk pengobatan yang tepat.
Antara lain : wanita, orang yang lebih tua, dan mereka yang berkulit gelap semuanya memiliki tingkat vitamin D yang rendah. Beberapa kondisi berhubungan dengan rendahnya vitamin D, termasuk kelebihan berat badan, gagal ginjal, ganguan hati, sindrom mal absorpsi diet, dan masalah paratiroid. Merokok dan minum obat tertentu seperti steroid oral dan beberapa obat kejang dapat menyebabkan vitamin D rendah. Ada juga beberapa kelainan genetik yang menyebabkan rendahnya vitamin D.
Dengan waktu yang cukup di bawah paparan sinar matahari, kebanyakan dari kita dapat membuat semua vitamin D
yang kita butuhkan.
Hubungi dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berpikir Anda membutuhkan tes vitamin D.
Efek dari vitamin D pada sistem kekebalan tubuh adalah pleiotropik, menjadi anti-inflamasi dan antimikroba. Bukti menunjukkan bahwa vitamin D tidak hanya mengurangi risiko TB dengan meningkatkan kekebalan anti-mikobakteri dan mengurangi peradangan, tetapi juga dapat mengurangi replikasi HIV dan efek yang terkait pada kekebalan bawaan dan adaptif; sehingga secara bersamaan mengurangi risiko terkait HIV pada TB
